Obwohl die Therapie mit einem Vaginaldilatator normalerweise während einer Sitzung mit Ihrem Beckenbodenphysiotherapeuten beginnt, wird er Ihnen, nachdem er die richtige Ausgangsgröße ermittelt hat, auch empfehlen, für optimale Ergebnisse zu Hause zu üben.
Falls Sie eine Auffrischung benötigen, haben wir den folgenden Leitfaden zur Verwendung von Vaginaldilatatoren zu Hause zusammengestellt.
1. Waschen Sie Ihren Vaginaldilatator vor der Verwendung immer mit warmem Wasser und Seife.
2. Legen Sie in Ihrem Zuhause einen privaten Ort fest, an dem Sie sich sicher fühlen und nicht gestört werden.
3. Träufeln oder reiben Sie eine großzügige Menge Gleitmittel auf Wasserbasis über den Dilatator sowie den Eingang zu Ihrer Vaginalöffnung. (Es ist wichtig, ein Gleitmittel auf Wasserbasis zu verwenden, um das medizinische Silikon der Intimate Rose Vaginaldilatatoren zu schützen.)
4. Wählen Sie die von Ihrem Beckenbodenphysiotherapeuten empfohlene Größe oder beginnen Sie mit der kleinsten Größe.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, auf Ihr Bett, auf eine Yogamatte oder auf eine bequeme Decke, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße auf den Boden. Manche Patienten bevorzugen die Seitenlage mit angewinkelten Knien und einem Kissen oder Polster zwischen den Knien, um das obere Bein zu stützen.
6. Lassen Sie beim Einatmen Ihren Bauch sich ausdehnen und beim Ausatmen wieder sinken. Atmen Sie noch ein paar Atemzüge lang bewusst so weiter, um die Vaginalöffnung bei jedem Ausatmen zu entspannen.
7. Wenn Sie sich bereit fühlen, führen Sie die Spitze des Dilatators zur Vaginalöffnung und führen Sie die Spitze beim nächsten Ausatmen vorsichtig ein. Während Sie weiterhin bewusst atmen, führen Sie den Dilatator mit jedem Ausatmen in die Vagina ein, bis die Lippe am Ende den Vaginaleingang erreicht.
8. Atmen Sie tief und ruhig, entspannen Sie Ihre Schultern, lassen Sie Ihren Körper in die Unterlage unter Ihnen sinken und lassen Sie den Vaginaldilatator 10-15 Minuten lang oder so lange, wie Ihr Arzt es empfohlen hat, in der Vagina eingeführt.
9. Sobald Sie sich mit dem Einführen der einzelnen Dilatatoren wohl fühlen, ist es hilfreich, das Einführen in verschiedenen Positionen zu üben, um die Organe rund um den Vaginalkanal zu mobilisieren und eine sanfte Dehnung des Gewebes zu fördern. Neben der Rücken- oder Seitenlage sind auch eine tiefe Hocke und eine Tischposition mit Händen und Knien auf dem Boden zu empfehlen.
10. Es ist auch hilfreich, die Dilatatoren sanft gegen die Wände der Vagina zu drücken, indem Sie sich die Öffnung der Vagina als Uhr vorstellen und den Dilatator langsam kreisförmig bewegen. Halten Sie bei jeder „Stunde“ der Uhr inne und drücken Sie den Dilatator in jeder Position sanft gegen die Vaginalwand.
